如何有效保护眼睛，健康饮食很（hěn）关键。经常对着电脑从事（shì）文字（zì）或者（zhě）设计工（gōng）作的（de）人员，要（yào）注意饮食上（shàng）进行调（diào）节，有（yǒu）些对眼睛（jīng）有害（hài）的食物要（yào）尽量少吃。
云南（nán）省健（jiàn）康专家称（chēng），甜食过量（liàng）损害眼。大部分（fèn）人只知道（dào），常吃（chī）甜食容易增加体重，其实，它还会影响眼睛健康。甜（tián）食（shí）中的糖分在人体内代谢时需要大量（liàng）的维（wéi）生素（sù）B1，如果（guǒ）机体中糖分摄入（rù）过（guò）多（duō），维生（shēng）素B1就会相对不足。因此，专家建议（yì）：患了近视（shì）眼的人士（shì），应（yīng）该尽量少吃甜食，可（kě）以多吃（chī）些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些（xiē）食（shí）物对视（shì）力会有好处。
      过量食蒜对眼睛有害。大蒜是很好的蔬菜（cài），对不（bú）少（shǎo）疾病都有一定的预（yù）防作用。但是，如果长（zhǎng）期过量（liàng）地吃大（dà）蒜，尤其是眼病患者（zhě）和经常发烧（shāo）、潮（cháo）热盗汗等虚火较旺的（de）人过多吃蒜，会（huì）有不良后果（guǒ），故民（mín）间有“大蒜有百（bǎi）益而独害目”之说（shuō）。因此（cǐ），患有（yǒu）眼（yǎn）疾的（de）朋友在治疗期间注意到这一点更为（wéi）重（chóng）要，否则（zé）将影响疗效。